De 5 beste kosttilskudd i Norge

Det finnes en rekke forskjellige kosttilskudd på markedet, som benyttes til et hav av forskjellige formål.
Vi er alle forskjellige, og har alle forskjellige mål med treningen. Noen trener for optimal muskelvekst, mens andre simpelthen trener for å opprettholde en sunn og god helse. Hvilket kosttilskudd man bør ta i bruk avhenger altså i stor grad av personlige mål.
Men hvilke kosttilskudd er det som fungerer slik leverandørene hevder de gjør? Det er dette vi skal se nærmere på i denne artikkelen, og samtidig presentere de 5 beste kosttilskuddene på det norske markedet.

5 beste kosttilskudd i 2017

PRODUKTBESKRIVELSE
Omega 3
Omega 3 fra Star Nutrition
Omega 3 er en essensiell flerumettet fettsyre.
Essensielle fettsyrer lages ikke i kroppen, og må derfor inntas via kosten.
Effekten av Omega 3 er veldokumentert, og man ser gode effekter på både hjerte-/karsystem, hjernen og nervesystemet.
Bestill nå
Vitamin D
Vitamin D kosttilskudd
Vitamin D er svært viktig for kroppens naturlige immunforsvar.
Vitamin D er et fettløselig vitamin, og man ser ofte at nordmenn får i seg for lite av dette, på grunn av for lite sol.
Dette vitaminet bidrar til blant annet forbedret opptak av kalsium, bedre kognitiv funksjon og redusert risiko for hjerte- og karsykdommer.
Bestill nå
Kreatin
Kreatin Monohydrat
Kreatin er det beste dokumenterte kosttilskuddet for styrke og muskelvekst.
Dersom du ønsker å bygge muskler og bli sterkere, er kreatin et meget godt valg.
Kreatin monohydrat er den best dokumenterte utgaven av kreatin, og bør være det første kreatinproduktet man tester.
Les mer i vår Kreatin Guide
Bestill nå
Proteinpulver
Proteinpulver fra star nutrition
Protein er et makronæringsstoff, og svært viktig for deg som ønsker å bygge muskler.
Protein bidrar til økt muskelmasse, metthetsfølelse og forbrenning.
Tilstrekkelige mengder protein kan inntas via normal kost, men ofte er et proteintilskudd en lettvint og rimelig løsning.
Bestill nå
Udo's Choice
Udos Choice, kosttilskudd med essensielle fettsyrer
Udo's Choice er en oljeblanding av essensielle fettsyrer.
Produktet er bestående av en optimal blanding av Omega 3, Omega 6 og Omega 9.
Udo's Choice er et meget utbredt kosttilskudd, og har trofaste brukere over hele verden.
Bestill nå

Hva er kosttilskudd?

Et kosttilskudd er et produkt beregnet for inntak, som skal supplere den vanlige kosten. Kosttilskudd faller inn under næringsmiddelloven, og reguleres altså av samme regelverk som vanlig mat.
Kosttilskudd kan fåes i mange forskjellige former, som blant annet piller, kapsler, tabletter og i flytende form.
Formålet med et kosttilskudd er, som nevnt, at det skal supplere den vanlige kosten med ekstra næringsstoffer.

Trenger jeg kosttilskudd?

Dersom du har et sunt og variert kosthold, er det i utgangspunktet ikke nødvendig med kosttilskudd for å opprettholde en god helse. Men, i dagens travle hverdag er det ikke alltid at man får i seg det kroppen trenger i løpet av dagen – og et kosttilskudd kan i stor grad forenkle prosessen med å få i seg de næringsstoffene man behøver.

For å avgjøre om man trenger et kosttilskudd, kan man på generell basis stille seg disse spørsmålene:

  • Spiser jeg nok proteiner i forhold til mitt aktivitetsnivå?
  • I løpet av dagen, får jeg i meg alt jeg trenger av vitaminer og mineraler?
  • Opplever jeg ofte at jeg har lite energi?
  • Har jeg en medisinsk diagnose som tilsier at jeg behøver et kosttilskudd?

Vi i TilskuddsGuiden forstår at det kan være vanskelig å vite om man trenger et kosttilskudd, og det er derfor vi har presentert de 5 beste kosttilskuddene i 2017. Tilskuddene som er blitt presentert har god dokumentert effekt, og kan inntas av de aller fleste uten risiko for bivirkninger.

Kosttilskudd – den dokumenterte effekt

Man hører stadig vekk om nye banebrytende oppdagelser av unike kosttilskudd – som ofte kan reklamere med at deres produkter har dokumentert effekt. Dette høres jo vel og bra ut, og er ofte den siste lille “dytten” man behøver før man faktisk kjøper produktet.
Men hva sier det egentlig oss at et kosttilskudd har dokumentert effekt?

At et kosttilskudd har dokumentert effekt innebærer at det er utført en studie med forsøkspersoner, hvor man ved hjelp av målbare resultater skal kunne se at kosttilskuddet har gitt ønsket effekt – eksempelvis vekttap. I utgangspunktet høres jo dette bra ut, og dersom studiene utføres korrekt, med kontrollgrupper og tilstrekkelig antall deltakere, kan studiene absolutt gi en pekepinn på om hvorvidt kosttilskuddet har noen virkning eller ei. Slik er det dessverre ikke alltid.

Dersom du vurderer å anskaffe et kosttilskudd som hevder å ha dokumentert effekt, bør du vurdere følgende:

  • Antall forsøkspersoner: Ofte ser man at det er svært få deltakere i studiene. Vi har faktisk observert studier med så lite som 3 deltakere. Dette er åpenbart ikke et representativt utvalg – det er alt for få deltakere til å trekke noen konklusjoner.
  • Studiens tidsperiode: Hvor lang tid tok det å utføre den medisinske studien? Man ser svært ofte at studiene utføres over korte tidsperioder, hvor man ikke har noen mulighet for å analysere langtidseffekten av tilskuddet.
  • Økonomiske interessenter: Forskerne i de medisinske studiene er ofte involvert i salget av tilskuddene. Med andre ord, forskerne kan få en egen økonomisk gevinst dersom de dokumenterer effekten av et tilskudd.
  • Lavt antall studier: Dersom man skal kjøpe kosttilskudd, bør man være varsom dersom det kun eksisterer et fåtall av studier av produktet.
  • For godt til å være sant: Dersom noe høres for godt ut til å være sant, er det også ofte det.

Våre artikler inneholder annonser. Les mer om dette her.